三連休の初日は、競技場でのトレーニング！

三連休のオープニングは、スピード定着練習会！600m×5本（6分サイクル）

この三連休は、秋マラソンの結果に大きく影響します。

初日にスピードを出して、残り2日間で良い脚作り。2週間後（21日）に30～40km走です！！

レース前月に2回以上のスピードトレーニングを実施することで、マラソン成功率が高まるという統計があります。

今月は少なくともあと1回はスピードを出します！！