いよいよ来週から年末年始のトレーニング
最近メールマガジンが届かないというお問い合わせが増えており、メルマガ記事を掲載します。 Vol.2437 24/12/22 こんばんは！ 2日連続の距離走の方、昨日は距離走で本日はハーフマラソンの方など、充実した週末をお過ごしの方が多かったと思います。駒沢公園で開催されたトラックレースに出場された方もお疲れ様でした！この週末は風がやや強かったですが太陽が出ていたため、気持ち良かったですね！ □ いよいよ来週から年末年始のトレーニング 今週の平日は、火曜日に200M×8本を行います。 https://moshicom.com/118226/ この週末は2日間続けての距離走でしたので、スピードの刺激を筋肉に入れます。 心拍数を上げる刺激も同時に入りますが、追い込むことは避けます。6割程度の力感でスタートして、徐々に上げながら8割程度の力感で終えたいです。週末の疲労がまだ残っている状態ですので、フォームを意識しながら抑えめに行うところがポイントです。 継続的に実施している方のフォームが筋力面と技術面から整ってきた印象です。年末年始に向けて、一層良い状態を作っていきたいと思います。 平日早朝練習会に参加できない方も200M×8本を火曜日又は水曜日に実施して頂きたいと思っています！ ☆12月 28日(土)13時00分～<府中市民陸上競技場>500M or 800M×10本 29日(日)8時30分～ 40km 5.50-6.10/km、35km 6.30-6.50/km 30日(月)8時30分～ 22km 5.40-6.00/km、20km 6.20-6.40/km 31日(火)8時00分～ 44km 6.40-7.00/km ☆1月 1日(水)7時00分～ スピード＆ジョギング 2日(木)8時30分～ 28km 6.30-6.50/km 3日(金)8時30分～ 22km 6.20-6.40/km 4日(土)13時00分～<府中市民陸上競技場>500M or 800M×10本 5日(日)8時30分～ 40km 5.50-6.10/km、35km 6.30-6.50/km 1.今後の練習会 ☆＝平日 ☆12月24日(火) 駒沢公園平日早朝練習会 ※7時00分～ https://moshicom.com/1182...
