秋バージョンのスピード定着練習会！60分ジョッグ付

ウォーミングアップも長め。そして、クールダウンも長めのスピード定着練習会！

800m または 1000mを5本。

ゴール直後のきつい状態ですぐに速めのジョギングに入りました。レース中に同様にきつくなる場面があったときに、慌てずに立て直しが図れるようになります。

フォームを整え、息を整えて、再度スタート！ペースアップ！

本番を意識しながら、スピード持久力も高めました。

クールダウンは、個々のトレーニング予定に合わせて自由に抜ける方式としました。最長60分とスピード持久力を磨きつつ、スタミナ向上も行うことができました！

本番の秋マラソンまであと一息！！

疲労をうまく抜きながら、より一層走れるからだ作りをしていきます。