年末年始の過ごし方

市民ランナーにとって、トレーニングの山場は連休です。そして、GWに匹敵する長さの連休が年末年始です。

（仕事という方もいらっしゃると思いますが、割合としては連休という方が多いです）

今年を締めくくるトレーニング、新年の幕開けとなるトレーニングという気持ちの面での区切りではありますが、トレーニングとしては流れが大切です。

目標の大会と現状の体の状態から考えて、どこが不足しているのかを感じて、トレーニング計画を練ります。

毎日走りこみではなく、休む日もうまく織り交ぜると、より効果的です。

では、どこを休む日にするか。それは天気予報を参考にします。（もちろん、親戚との約束やお出掛けも休む日になるかもしれません）

休む日を決めてから、トレーニング計画を立てるのが、この時期は家族や親戚、友人と過ごす時間も確保できて良いと思います。トレーニングはもちろんのこと、全ての面で良い年末年始になりますように！

最後の練習会は、忘年会ランです。前夜から準備は始まっています！