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Vol.1593 新年度の強化&陸連登録

Vol.1593 18/03/28

おはようございます!
駒沢公園の桜は満開です!桜の香りもランニングコースで感じることができますので、ランニングが一層楽しく感じます。

楽しいのは陸上競技場も同じです。この時期の陸上競技場の空気に触れると気持ちが高まります。今日は良く体が動きそうだという感覚になり、そして、走り終えた後のきつい味が思い出されます。

◇新年度の強化

フルマラソンの目標記録から、必要となる5000Mの記録を算出して、その5000Mの記録を達成するためのスピードトレーニングを行います。

かすみがうらマラソンと長野マラソンに出場される方は、もちろんあと少しマラソンに向けたトレーニングを継続ですが、マラソンを終えた方は、スピードトレーニングに移行します。

◇必要となる5000Mの記録

 フル自己記録÷5000M自己記録=スタミナ係数
 フル目標記録÷スタミナ係数=必要となる5000Mの記録

 ※5000M自己記録がわからない方は、9.3~9.7を入れて試算。

(例)
 フル自己記録:3時間30分00秒、5000M自己記録:22分00秒の方がフル目標記録を3時間20分00秒に設定するとしたら、必要となる5000Mの記録は、20分57秒となります。

  スタミナ係数=9.54(210分÷22分)
  必要となる5000Mの記録=20分57秒(200÷9.54)

スタミナ係数だけの改善で目標に到達することは、数分であれば可能ですが、大幅な更新は困難です。そして、5000Mの記録の向上にも時間がかかります。目標記録に挑戦するために、この春先のスピード強化を楽しみたいと思います!

◇陸連登録の追加募集

二次申込みをご用意いたしました!【終了】
一次申込みの方は、番号が確定次第、ご連絡いたします。


1.今後の練習会

2018年4月8日(日)世田谷ランニングクリニック
https://moshicom.com/16073/ 【終了】

2018年4月14日(土)スピード定着練習会(世田谷)
https://moshicom.com/16072/ 【終了】

2.マラソン完走クラブ公式サイト
http://www.tokyo42195.net/

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マラソンはスピードだけでも成功はしませんが、スピードが成長スピードを加速させることは間違いないです。
新年度は、その中でもちょっとランナーが苦手としがちなミドル系の割合を少し増やしていきたいと思います。自分が覚悟しています!

★☆発行者 マラソン完走クラブ☆★
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