オンライン補強トレーニング！

今回も15名ほどのご参加で、一緒に濃い60分を過ごすことができました。

アンケートでも分かりましたが、私も含めて週に補強トレーニングを定期的に実施している方は少数派です。一緒に補強を定着させていきたいと思いますので、皆様のご参加をお待ちしております！

◇ オンライン補強トレーニングの基本構成（60分）

ウォーミングアップ→バランストレーニング→メイントレーニング→クールダウン

メイントレーニングは、30分。毎回、強化ポイントをアレンジしながら実施しています。

1箇所1分。部位を変えながら、12分間。3分の休憩を挟んで、今後は9分間です。そして、2分の休憩を挟んで、最後に4分間です。

強化ポイントは、その前後のランニングのメニューを参考にしています。

ショートインターバルで脚に強い負荷を掛けている時には、上半身をメインに強化を進めています。是非バランス良く強化をして頂きたいと思っています！