いよいよ来週から年末年始のトレーニング
最近メールマガジンが届かないというお問い合わせが増えており、メルマガ記事を掲載します。
Vol.2437 24/12/22
こんばんは！
2日連続の距離走の方、昨日は距離走で本日はハーフマラソンの方など、充実した週末をお過ごしの方が多かったと思います。駒沢公園で開催されたトラックレースに出場された方もお疲れ様でした！この週末は風がやや強かったですが太陽が出ていたため、気持ち良かったですね！
□ いよいよ来週から年末年始のトレーニング
今週の平日は、火曜日に200M×8本を行います。
https://moshicom.com/118226/
この週末は2日間続けての距離走でしたので、スピードの刺激を筋肉に入れます。
心拍数を上げる刺激も同時に入りますが、追い込むことは避けます。6割程度の力感でスタートして、徐々に上げながら8割程度の力感で終えたいです。週末の疲労がまだ残っている状態ですので、フォームを意識しながら抑えめに行うところがポイントです。
継続的に実施している方のフォームが筋力面と技術面から整ってきた印象です。年末年始に向けて、一層良い状態を作っていきたいと思います。
平日早朝練習会に参加できない方も200M×8本を火曜日又は水曜日に実施して頂きたいと思っています！
☆12月
28日(土)13時00分～<府中市民陸上競技場>500M or 800M×10本
29日(日)8時30分～ 40km 5.50-6.10/km、35km 6.30-6.50/km
30日(月)8時30分～ 22km 5.40-6.00/km、20km 6.20-6.40/km
31日(火)8時00分～ 44km 6.40-7.00/km
☆1月
1日(水)7時00分～ スピード＆ジョギング
2日(木)8時30分～ 28km 6.30-6.50/km
3日(金)8時30分～ 22km 6.20-6.40/km
4日(土)13時00分～<府中市民陸上競技場>500M or 800M×10本
5日(日)8時30分～ 40km 5.50-6.10/km、35km 6.30-6.50/km
1.今後の練習会 ☆＝平日
☆12月24日(火) 駒沢公園平日早朝練習会 ※7時00分～
https://moshicom.com/118226/
☆12月26日(木) 駒沢公園平日早朝練習会 ※7時00分～
準備中
12月28日(土) 府中陸上競技場 ※13～16時
https://moshicom.com/116934/
12月29日(日) 駒沢公園 ※8時30分～
https://moshicom.com/118183/
12月30日(月) 駒沢公園 ※8時30分～
https://moshicom.com/118184/
12月31日(火) 駒沢公園 ※8時00分～
https://moshicom.com/118185/
1月01日(水) 駒沢公園 ※7時00分～
https://moshicom.com/118186/
1月02日(木) 駒沢公園 ※8時30分～
https://moshicom.com/118187/
1月03日(金) 駒沢公園 ※8時30分～
https://moshicom.com/118188/
1月04日(土) 府中陸上競技場 ※13～16時
https://moshicom.com/118192/
1月05日(日) 駒沢公園 ※8時30分～
https://moshicom.com/118189/
＜1月中旬以降の陸上競技場確定分＞
1月18日(土) 府中陸上競技場 ※9～13時
2．note更新しました
年末年始に向けて順調でしょうか
https://note.com/tokyo42195/n/n5400cc715071
「順調でしょうか」と言われても、何を持って順調であるのか、一人一人 異なると
思います。順調の観点は2つあります。1つは体調に問題がないことです。
もう1つは トレーニングを継続的に行うことができているかどうかです。
3．若手選手支援
選手が必要としているものを更新しました！クリスマスに是非届けて頂きたいです！
https://www.amazon.co.jp/hz/wishlist/ls/1645R7LXUG4ME
トレーニングのポイントを掲載しています。メンバーシップにご加入頂くことで
若手選手の支援に繋がります。
https://note.com/tokyo42195/
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私も次のマラソンで成功レースをしたいと強く思っています。この年末年始で皆さんの
サポートをしながらも私自身がしっかりと強くなり、そして結果を出し、メルマガを
書きたいと思っています！