マラソン前日の食事。好きなものを食べる

 皆さんはマラソン前日の食事をどのようにされているでしょうか。
食べた分だけ体に即時に蓄えられる訳ではありませんので、大きく変える必要はありません。私は、糖質（炭水化物）の量は増加させることにしています。

別府大分毎日マラソンの前日

私は大分の駅ビルで朝食を取りました。

サラダとスープを中心に胃腸を整えるイメージを持っています。

そして、11時くらいに団子を3本ほど食べました。その後、別府駅近くの受付会場に移動します。

受付が終わり、別府駅から大分駅に戻り、15時頃に遅い昼食です。
鶏飯を2膳とやせうまです。ここでは、もうサラダ系は取りません。

19時頃から夕食です。汁物を飲むことも考えましたが、十分に温かくつゆだくな感じもありましたので、親子丼のみとしました。

夜食は、上記の団子を4本ほどです。食欲がわく、自分の好きなもので構成すると自然としっかり楽しく食べることができます。そこがとても重要で、無理なく身体にエネルギーを入れることができます。楽しい食事は胃腸も活性化させてくれます。